特别是老年人，睡个好觉确实不容易，入睡困难、失眠易醒等，都是老年人的睡眠常态，而长期睡眠不足，又会使得老年人出现，精神疲乏、神经衰弱、内分泌失调、身体消瘦，甚至危及生命。

那么，老年人每天睡多久对身体最好？

想要好睡眠，怎么做最有效？

华中科技大学同济医学院附属梨园医院，精神心理科副主任、主治医师 张盛，为您解答。

①入睡快，在10-15分钟即可入睡；

②睡眠深不易惊醒，醒后5分钟又能入睡；

③睡眠时无噩梦、惊梦等现象，醒后能很快忘记梦境；

④起床后精神好，无疲劳感；

⑤白天头脑清醒，学习工作效率高，生活轻松愉快，不困倦。